• 习近平:贯彻党中央精神不是喊口号 2019-06-21
  • 四川能投集团党委书记、董事长郭勇荣获“2017 2019-06-05
  • 本周阿克苏地区降雨未歇 气温变化不大 2019-06-05
  • 特朗普让俄重返G7遭5国反对 唯独安倍表态我理解 2019-05-27
  • 人民网评:营造风清气正的网络空间 2019-05-27
  • 网络小贷牌照批设被紧急叫停 2019-05-22
  • 内蒙古伊利实业集团股份有限公司获第十二届人民企业社会责任奖年度企业奖 2019-05-11
  • 出租车司机涉嫌猥亵女乘客 乐山警方:拘留10日 2019-05-10
  • 钱江晚报:乱花的治霾资金要追回更需追责 2019-05-10
  • 重整山河傲风骨 巴尔干“白鹰”能否浴火重生 2019-05-05
  • 考古大发现:古墓中出现怀孕女人,专家看后激动不已 2019-05-05
  • 深化对经济工作主线的认识 从供需关系看供给侧结构性改革 2019-04-15
  • 习近平:创新是我们能否过坎的关键 2019-04-15
  • 长安大学公路学院将启动中外合作办学项目 2019-04-14
  • 《世界杯相对论》:谁能站本届世界杯的C位? 2019-04-13
  • 加入收藏  |  设为首页  |  人才招聘  |  联系我们   
    健康知识
    健康知识
    健康知识
    首页  >  健康知识  >  健康知识
    孕妇应该如何补钙?光喝汤喝奶不可行
    作者:   来源:   发布时间:2017-01-06   点击:157

    北京时时彩开奖结果 www.qfkw.net    每个孕妇都需要补钙。因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体,准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人,光靠饮食中的钙是不够的。孕妇如何补钙一直是每个准妈妈都关心的话题。

     
      怀孕几个月开始补钙好呢?
     
      要了解怀孕几个月开始补钙好,先要了解孕妇对钙质的需求规律,怀孕初期,孕妇钙的需求量与正常人大致相同,因此不需要特别补钙。而怀孕4个月以后,孕妇每天钙的需求量逐渐增长为1000—1200毫克。这时,我们每天饮食中所含的钙量,已经满足不了宝宝的生长需要,因此其余所需的钙,就要从含钙食物或优质钙剂中摄取了。
     
      怀孕几个月开始补钙好,从以上分析可知:孕妇补钙,并不是越早越好,也不是越多越好。正常情况下,孕妇补钙从怀孕第四个月开始就可以。
     
      当然,如果孕妇在怀孕的时候,也许不是在第4个月出现了明显的缺钙症状如:小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征、关节、骨盆疼痛等,若孕妇出现以上症状之一,说明孕妇已经缺钙了,也需要及时补钙。
     
      怀孕期间究竟应该怎么补钙?
     
      一、最佳补钙时间是临睡前
     
      多数人吃钙片总是按照钙片说明书上的指示“饭后服用”。陈沁说,饭后补钙并不理想。说明书上所谓的“饭后服用”是为了避免钙片对胃黏膜的刺激。饭后服用钙片,钙质跟油类结合形成皂钙,会导致便秘;跟菜类结合形成草酸钙,容易形成结石,都不利于钙质的吸收。
     
      那么应该什么时候吃钙片呢?陈沁介绍,最佳补钙时间是在临睡前。血钙水平一般在白天较高,夜间较低。夜间特别是半夜和凌晨,低血钙水平可刺激甲状旁腺腺素分泌,使骨钙分解加快,产生脱钙,引发低钙血症,严重者会使人体抽搐。
     
      临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源,阻断体内动用骨钙。并且钙与植物神经的稳定有关,具有镇静作用,有助于睡眠。
     
      二、不该光喝汤喝奶补钙
     
      很多孕妇都不知道补钙应该吃多少量。人类营养学上明确规定,孕早期每天需补钙800毫克,孕中期1000-1200毫克,而孕晚期则需要 1200-1500毫克,最大量2000毫克。每天的饭菜只能提供不到400毫克的钙质,一杯250ml牛奶含钙约300毫克。有孕妇问能否每天喝两杯牛奶,“还是一杯牛奶最好,奶有大量的乳糖,喝两杯奶(500毫升),总热量摄入270千卡,超过孕妇所需的每天增加200千卡,孕妇会发胖,而且所需钙质仍然不够。”
     
      一般人认为骨头汤最补钙,故而光喝汤不吃肉。陈沁特别提醒:喝汤补钙远远不够!“骨钙质基本不溶于汤水,1公斤的骨头煲 3-4个小时,1公斤的骨头汤里只含有20-50毫克的钙,光喝汤远远不能补充钙质。”这意味着单纯靠饭菜、汤、奶远远不足认补充钙的需求,临床发现骨软化、骨量流失非常普遍,70%-80%的妈妈有或轻或重缺钙的表现(睡眠易醒、肌肉抽搐等),通过科学补钙这些症状消失。


    药品价格315网  |  千虹医药招商网  |  东方医药网  |  yy99医药网  |  818医药网  |  CPhI制药在线  |  中国医药联盟网  |  健康世界网  |  国家医学考试网  |  北京时时彩开奖结果
    版权所有:北京康睿信医药科技有限公司 © 北京时时彩开奖结果 www.qfkw.net
    地址:北京市朝阳区朝阳路8号B座4层 电话:010-53675386 传真:010-65735166 邮箱:[email protected]

    扫一扫
  • 习近平:贯彻党中央精神不是喊口号 2019-06-21
  • 四川能投集团党委书记、董事长郭勇荣获“2017 2019-06-05
  • 本周阿克苏地区降雨未歇 气温变化不大 2019-06-05
  • 特朗普让俄重返G7遭5国反对 唯独安倍表态我理解 2019-05-27
  • 人民网评:营造风清气正的网络空间 2019-05-27
  • 网络小贷牌照批设被紧急叫停 2019-05-22
  • 内蒙古伊利实业集团股份有限公司获第十二届人民企业社会责任奖年度企业奖 2019-05-11
  • 出租车司机涉嫌猥亵女乘客 乐山警方:拘留10日 2019-05-10
  • 钱江晚报:乱花的治霾资金要追回更需追责 2019-05-10
  • 重整山河傲风骨 巴尔干“白鹰”能否浴火重生 2019-05-05
  • 考古大发现:古墓中出现怀孕女人,专家看后激动不已 2019-05-05
  • 深化对经济工作主线的认识 从供需关系看供给侧结构性改革 2019-04-15
  • 习近平:创新是我们能否过坎的关键 2019-04-15
  • 长安大学公路学院将启动中外合作办学项目 2019-04-14
  • 《世界杯相对论》:谁能站本届世界杯的C位? 2019-04-13
  • 手机急速赛车 中超足球联赛排名榜 江西时时彩开奖视频dbshishicai88 云南快乐十分基本走势 黑马 内蒙古十一选五彩票控 北单彩票app下载 北京快三走势图基本走势图牛 大乐透周三走势图表图 福州十三水安卓下截 山西11选5组选二码遗漏表 什么app能网购足彩 拜仁获德甲四连冠 浙江快乐彩12选5开奖结果查询 福利三分彩精准计划