• 国务院关税税则委员会发布公告决定对原产于美国的500亿美元进口商品加征关税 2019-08-30
  • 西部生态脆弱区产业转型升级优化路径 2019-08-27
  • 袁隆平:即使海水稻已经成功,我的压力依然很大袁隆平压力 2019-08-19
  • 全新奥迪RS 6 Avant谍照 3.5秒破百明年亮相 2019-08-09
  • 聚焦总目标 坚决贯彻落实自治区党委部署要求 2019-07-25
  • 中国这次强硬反击,传递了四个意味深长的信号! 2019-07-25
  • 社会主义核心价值观主题微电影征集展示活动作品征集公告 2019-07-21
  • 海南:培育壮大互联网等12个重点产业 2019-07-21
  • 晋中市着力将“厕所革命”进行到底 2019-07-20
  • 中信银行收购阿尔金银行后新股东“首聚” 2019-07-20
  • 基层传真--安徽频道--人民网 2019-07-07
  • 首趟辽宁援疆旅游专列907名游客进疆抵达沙湾县 2019-07-07
  • 习近平:贯彻党中央精神不是喊口号 2019-06-21
  • 四川能投集团党委书记、董事长郭勇荣获“2017 2019-06-05
  • 本周阿克苏地区降雨未歇 气温变化不大 2019-06-05
  • 加入收藏  |  设为首页  |  人才招聘  |  联系我们   
    健康知识
    健康知识
    健康知识
    首页  >  健康知识  >  健康知识
    孕妇应该如何补钙?光喝汤喝奶不可行
    作者:   来源:   发布时间:2017-01-06   点击:197

    北京时时彩开奖结果 www.qfkw.net    每个孕妇都需要补钙。因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体,准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人,光靠饮食中的钙是不够的。孕妇如何补钙一直是每个准妈妈都关心的话题。

     
      怀孕几个月开始补钙好呢?
     
      要了解怀孕几个月开始补钙好,先要了解孕妇对钙质的需求规律,怀孕初期,孕妇钙的需求量与正常人大致相同,因此不需要特别补钙。而怀孕4个月以后,孕妇每天钙的需求量逐渐增长为1000—1200毫克。这时,我们每天饮食中所含的钙量,已经满足不了宝宝的生长需要,因此其余所需的钙,就要从含钙食物或优质钙剂中摄取了。
     
      怀孕几个月开始补钙好,从以上分析可知:孕妇补钙,并不是越早越好,也不是越多越好。正常情况下,孕妇补钙从怀孕第四个月开始就可以。
     
      当然,如果孕妇在怀孕的时候,也许不是在第4个月出现了明显的缺钙症状如:小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征、关节、骨盆疼痛等,若孕妇出现以上症状之一,说明孕妇已经缺钙了,也需要及时补钙。
     
      怀孕期间究竟应该怎么补钙?
     
      一、最佳补钙时间是临睡前
     
      多数人吃钙片总是按照钙片说明书上的指示“饭后服用”。陈沁说,饭后补钙并不理想。说明书上所谓的“饭后服用”是为了避免钙片对胃黏膜的刺激。饭后服用钙片,钙质跟油类结合形成皂钙,会导致便秘;跟菜类结合形成草酸钙,容易形成结石,都不利于钙质的吸收。
     
      那么应该什么时候吃钙片呢?陈沁介绍,最佳补钙时间是在临睡前。血钙水平一般在白天较高,夜间较低。夜间特别是半夜和凌晨,低血钙水平可刺激甲状旁腺腺素分泌,使骨钙分解加快,产生脱钙,引发低钙血症,严重者会使人体抽搐。
     
      临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源,阻断体内动用骨钙。并且钙与植物神经的稳定有关,具有镇静作用,有助于睡眠。
     
      二、不该光喝汤喝奶补钙
     
      很多孕妇都不知道补钙应该吃多少量。人类营养学上明确规定,孕早期每天需补钙800毫克,孕中期1000-1200毫克,而孕晚期则需要 1200-1500毫克,最大量2000毫克。每天的饭菜只能提供不到400毫克的钙质,一杯250ml牛奶含钙约300毫克。有孕妇问能否每天喝两杯牛奶,“还是一杯牛奶最好,奶有大量的乳糖,喝两杯奶(500毫升),总热量摄入270千卡,超过孕妇所需的每天增加200千卡,孕妇会发胖,而且所需钙质仍然不够。”
     
      一般人认为骨头汤最补钙,故而光喝汤不吃肉。陈沁特别提醒:喝汤补钙远远不够!“骨钙质基本不溶于汤水,1公斤的骨头煲 3-4个小时,1公斤的骨头汤里只含有20-50毫克的钙,光喝汤远远不能补充钙质。”这意味着单纯靠饭菜、汤、奶远远不足认补充钙的需求,临床发现骨软化、骨量流失非常普遍,70%-80%的妈妈有或轻或重缺钙的表现(睡眠易醒、肌肉抽搐等),通过科学补钙这些症状消失。


    药品价格315网  |  千虹医药招商网  |  东方医药网  |  yy99医药网  |  818医药网  |  CPhI制药在线  |  中国医药联盟网  |  健康世界网  |  国家医学考试网  |  北京时时彩开奖结果
    版权所有:北京康睿信医药科技有限公司 © 北京时时彩开奖结果 www.qfkw.net
    地址:北京市朝阳区朝阳路8号B座4层 电话:010-53675386 传真:010-65735166 邮箱:[email protected]

    扫一扫
  • 国务院关税税则委员会发布公告决定对原产于美国的500亿美元进口商品加征关税 2019-08-30
  • 西部生态脆弱区产业转型升级优化路径 2019-08-27
  • 袁隆平:即使海水稻已经成功,我的压力依然很大袁隆平压力 2019-08-19
  • 全新奥迪RS 6 Avant谍照 3.5秒破百明年亮相 2019-08-09
  • 聚焦总目标 坚决贯彻落实自治区党委部署要求 2019-07-25
  • 中国这次强硬反击,传递了四个意味深长的信号! 2019-07-25
  • 社会主义核心价值观主题微电影征集展示活动作品征集公告 2019-07-21
  • 海南:培育壮大互联网等12个重点产业 2019-07-21
  • 晋中市着力将“厕所革命”进行到底 2019-07-20
  • 中信银行收购阿尔金银行后新股东“首聚” 2019-07-20
  • 基层传真--安徽频道--人民网 2019-07-07
  • 首趟辽宁援疆旅游专列907名游客进疆抵达沙湾县 2019-07-07
  • 习近平:贯彻党中央精神不是喊口号 2019-06-21
  • 四川能投集团党委书记、董事长郭勇荣获“2017 2019-06-05
  • 本周阿克苏地区降雨未歇 气温变化不大 2019-06-05
  • 北京pk10大特计划 246好彩天天免费资枓大全 北京pk赛车官网 三分时时彩是谁发行的 三公如何发大牌给庄家自己 最新网络赚钱的方法 海南飞鱼彩票图表 江西时时彩后二遗漏 德甲士g4 上海快3开奖结果基本走势图 天津快三可靠吗 新浪彩票如何充值 福彩3d试机号15年所有历史记录 体育彩票大乐透开奖 安徽快三走势图遗漏